nie jem

Moja dieta na ten moment właściwie nie istnieje, jem to co uważam za słuszne, właściwie wszystko poza glutenem i fast foodami. Chciałabym ją właściwie ułożyć, przeczytałam już dosadnie kilka działów na forum. Ciekawi mnie jednak czy mogę zacząc trenować na czczo '' z rana '' (moja godzina 14 ) i będzie to dawało takie samo efekty jak gdybym [...]

ok :) a jelsi jem posilek 30min przed treningiem ?? To do tego Xp moge dołączyć ?? Slyszałem że Xp nie można mieszać z posiłkami

Niewiem jak wy mozecie nie lubic platkow owsianych ja je poprostu .....lubie jem zawsze z rodzynkami

a jakie jecie platki ? te z takiego papieru jak od cukru czy maki ? gdy takie sprobowalem prawie sie zbeltalem, ja jem zawsze te od Haliny takie pomarnacozwe opakowanie... jak ktos nie moze tych gorskich to moze niech te sprobuje, mi one wchodza tak jak kukurydziane

Wszystko zależy ile tych warzyw spożywasz w ciągu dnia. Ja jem tyle, że z samych warzyw wychodzi mi dzień w dzień 30-50g węgli. Jeżeli bym tego nie liczył to byłbym na 120-200 kcal nadwyżki każdego dnia, w skali tygodnia 840-1400 kalorii, więc nieco by mi to utrudniało redukcję. Także wszystko rozchodzi się o to jakie i w jakich ilościach te [...]

po prostu chodzi o to że jedząc punktualnie co 3h czuje sie często jak 'niewolnik tego zarcia' - a ja chce czerpac radosc z kulturystyki - dlatego zastanawiam sie , że skoro zdecydowalem sie na tryb zycia w ktorym trzymam diete i patrze co jem - to chcialbym sobie zalozyc że danego dnia mam zjesc wszystko co dzien wczesniej przygotowalem - ale juz [...]

Trening trochę przeładowany, na małe partie robisz więcej niż na duże, np mc na prostych nogach było by już lepsze niz uginanie nóg, jak trenujesz brzuch, szkoda że ni napisałeś jakie serie robisz. Jem dużo białka nic mi nie mówi, białko nie jest najważniejsze.

1) Z przodu mam trochę zbędnego tłuszczyku, z tyłu nie mam nic - plecy powoli mi rosną na boki 2) 14 lat 3) 63kg/170cm 4) ćwiczę już z 4 miesiące 5) masa 6) - 7) Thermo Stim 8) - 9) - 10) nie mam żadnej diety, po prostu unikam słodyczy i jem dużo posiłków dziennie 11) do 200zł 12) Szukam czegoś takiego co pomoże mi spalić mój zbędny tłuszcz a [...]

Odkryto ją dopiero w 1957 r. więc to bardzo późno. Mam jej dużo, jem masę mięsa. Znacie coś bez B12 ale w kompleksie a nie kombinacjach? Sprawdzałem już ok. 100 pozycji i wszędzie jest B12 mniej lub więcej cholera..

[...] -udo: 71 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: jem dosc czysto -białko: 200+ -węglowodany: 500+ -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Było ich sporo i nie pamiętam jak były ułożone ale środki były takie jak (Tren A, E, teście E,P,S,C. Hgh, insulina, tura, Anapolon, meta, primo i innych kilka p******) 8. TRENING: siłowo [...]

Ja jem gain fasta od tygodnia i jestem bardzo pozytywnie zaskoczony- dla mnie to zdecydowanie najlepszy gainer jak do tej pory.Narazie kupilem puszke 2300g ale wiem, ze jak ja skoncze to wciagam ta 4,5 kg. Co do ceny to uwazam,ze nie ejst az tak duza, kiedys mialem sci teca mass 20 i za bodajze 4 kg placilem 130 zl a gain za 4,5 kg kosztuje ok 190 [...]

Jem malo i tyle. No nie mam diety. No na mase cykl. Jakas kreatynka + co??? i jaka kreatyna??

"Ogolnie to jaki masz wzrost i ile wazysz" 184cm aktualna waga 84kg jak zaczynałem redukcje 86kg "ale dlaczego nie redukujesz na zbilansowanej? po co Ci 3g białka w diecie? " Z tego co doczytałem jest to jedna z lepszych diet redukcyjnych. I jak chcesz redukować musisz mieć mało węgli a dużo białka. Zwłaszcza że mam budowe [...]

Dietę trzeba urozmaicać, mnie się znudził gotowany cyc, to zrobiłem ostatnio duszony z warzywami, mozna tez upiec, grilowac, makaron zminiac z kasza i ryzem, na sniadanie przewaznie jem owsianke a nieraz placki owsiane jajecznice. Nie trzeba tez kurczaka cały czas szamać są też inne mięsa.

Aktualnie mam 4tys kcal, bardzo dużo jem. Jestem na plusie o prawie 600kcal, bo mam cięzko pracuje 6 razy w tygodniu. Może praca jest powodem nie rośnięcia?

Kolacja: zamiast sera chudego lepiej wybrac półtłusty który jest mniej przetworzony. Zamiast obrzydliwej, psującej smak potraw oliwy, polecam orzechy wloskie do twarogu. Sam tak jem i smakuje to wybornie. Posiłek nr.5 - banan. To tylko dodatek do posiłku, a nie posiłek. Zmieniłbym go. Posiłek nr.2 dodaj jakies warzywa. Posilek 4 - dodaj [...]

zamiast aakg i innych tego typu wynalazków lepiej zainwestuj w białko/gainera/bcaa bo od aakg masy nie będzie co do michy ja np codziennie w pracy na drugie śniadanie jem puchę tuńczyka gdzie masz ponad 30g białka+dobre tłuszcze i 2 kanapki z serem (2 plastry na kanapke co razem daje 4 czyli 100g sera = 25g białka+około 24g tłuszczu którego [...]

jem wmiare dobrze nie licze wegli ale białka wychodzi ponad 200gram 9 tydzien cyklu

aa i z odrzywek mam bcaa + Gaspari Mitotropin +jabłczan z Olimpa i jem to tak bcaa2tablety + jabłczan 4tablety +mito2 przed sniadaniem przed obiadem bcaa1 tabletka kolo 16 mito 2 tablety i na wieczor bcaa2tablety +jablczan 2 tablety w treningowe rano nic sie nie zmienia przed treningiem bcaa +jabłczan po treningu i na wieczor bcaa ( do tego [...]

Okej juz przeczytalem co to jest . Czyli DT jem banan i odzywke a w DNT tego nie robie jezeli w szkole nie mam.pracy fizycznej porównywalnej cwiczeniu na siłowni ?